El profesionista experimenta etapas que se ven afectadas por estrés, emociones, entorno y tareas. CAPI te dice cuáles son y cómo enfrentarlas con música.
De
acuerdo con un estudio realizado por Work Meter en 2012, la
productividad laboral varía a lo largo del día, los siete días de la
semana, los doce meses del año.
Según
la información arrojada en España los viernes son los días más
productivos de la semana. ¿Por qué? Muchos dirían que psicológicamente
estamos predeterminados a dejar todo al último, y como profesionistas
responsables, a terminarlo. También indica que los días más
improductivos son los jueves, pues sólo pensamos en que sea viernes, y
los horarios con mayor productividad son de 10 a 11 am, contrario al
horario improductivo de 8 a 9, por somnolencia.
¿Cómo funciona nuestra productividad en México y cuáles son nuestros horarios más activos?
¿Cómo se ve afectada nuestra productividad durante el día?
De acuerdo con Marcela Cervantes, especialista en temas de Psicología Laboral y Organizacional de la Clínica de Atención Psicológica Integral (CAPI),
el profesionista desarrolla distintas etapas a lo largo del día, las
cuales se ven afectadas por distintos factores: estrés, emociones,
entorno y tareas pendientes.
En México,
el estrés laboral es el problema que más afecta a la Población
Económicamente Activa (PEA). De acuerdo con el Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS),
este país se encuentra con niveles de estrés en el 75% de sus
trabajadores, por arriba de China (73%) y EU (59%). ¿Qué podemos hacer
los mexicanos para contrarrestar estos efectos?
La especialista recomienda la musicoterapia.
Este método es utilizado, entre otros objetivos, para tratar
padecimientos relacionados con el estrés laboral – síndrome de fatiga
crónica, síndrome de burn out, síndrome de estrés post-traumático, entre
otros-, mejorando el clima laboral y las relaciones interpersonales.
De acuerdo con los expertos de musicoterapia.com,
la música actúa en múltiples planos, facilitando, promoviendo y
estimulando cambios a nivel neurofisiológico y psicoemocional, a través
de la armonía, tiempos y ritmo; llegando al cerebro a través de ondas
eléctricas que generan neurotransmisores como la serotonina y dopamina,
que bajan los niveles de cortisol, mejor conocido como la hormona del estrés.
Para Marcela existen 5 etapas que
se desarrollan a lo largo del día, las cuales pueden ser combatidas con
música, sin embargo, la recomendación de la experta es prevenir estos
estados de ánimo escuchando música desde antes de padecer los síntomas.
Etapa 1. Desarrollo del estrés
Durante
esta etapa el profesionista se ve inmerso en sucesos que despiertan el
estrés: juntas laborales matutinas, desarrollo de objetivos, pendientes,
etc. Este sentimiento puede provocar mala interacción con los equipos
de trabajo, improductividad y padecimientos físicos.
Recomendación
La
experta recomienda escuchar música de fondo, lenta y con sonidos de
naturaleza. Esto puede ayudar a la relajación y al dominio del estrés.
¡Ojo! La música utilizada para la musicoterapia no contiene letras y, en
la mayoría de las veces, es instrumental.
Etapa 2. Cansancio
El
estrés ya hizo efecto y el profesionista se ve afectado a través del
cansancio físico y emocional que este produce, durante esta etapa se
puede presentar somnolencia, baja autoestima y problemas físicos, como dolores de cabeza, muscular o gastrointestinal.
Recomendación
Necesitas un poco de energía, Cervantes recomienda música que levante el ánimo, la autoestima y genere energía.
Etapa 3. Ansiedad
Después de la pereza mental viene el enojo.
En este momento nos damos cuenta de que las soluciones no llegan a la
cabeza, el proyecto aún está inconcluso y la junta es en dos días; el
equipo de ventas no ha llegado su objetivo y la evaluación anual está
por venir, así que este sentimiento se convierte en enojo, ansiedad y
frustración.
Recomendación
Hay que cambiar el mood.
Debes de pasar de estar enojado a la tranquilidad, en desestrés y el
control de las emociones, así que la experta recomienda música
instrumental, con sonidos de la naturaleza y viento.
Etapa 4. Bloqueo
Si
tu frustración paso a otro nivel, el bloqueo es su siguiente etapa. En
este momento no existe solución alguna, las respuestas no llegan a la
cabeza, la innovación se perdió y la tranquilidad ha pasado a la
historia. Es el momento en que el bloqueo de problemas y resolución con
subordinados está presente.
Recomendación
Deja que fluya y comienza a manejar tus emociones, el piano es una buena forma de tranquilizarte y concentrarte.
Etapa 5. Enojo
Esta
suele ser la última etapa, cuando nada de lo anterior se previno y la
molestia está a flor de piel. Tu conciencia se ha terminado y sólo
existe la intolerancia y
el enojo. Muchos profesionistas llegan a gritar o maltratar a sus
colaboradores, ocasionando grandes problemas de comunicación y
ambientales.
Recomendación
Hay
que bajar el enojo, la experta asegura que debemos empezar con el
manejo de emociones y tratar de abrir nuestra mente con ejercicios de
respiración. Música de cuerdas o viento puede ayudarte a hacerlo
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