POR
EJEMPLO...
¿Sabías
que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte
en
nuestro
país?. El estilo de vida contribuye a esta epidemia, pero TRANQUILO/A … porque
lo podemos modificar.
Científicamente
probado
La
Fundación Española
del Corazón ha calculado que el 42% de
la
población española padece más de un factor de
riesgo
cardiovascular
(los más importantes son la hipertensión
arterial,
el
exceso de peso o tener el colesterol elevado). La
combinación
de
diversos factores de riesgo cardiovascular hace que
las
posibilidades
de sufrir una cardiopatía aumenten enormemente.
Por
ello, conviene controlar nuestros hábitos para adoptar rutinas que favorezcan la
salud de
nuestro
corazón, especialmente si ya padecemos algún factor de
riesgo.
Un
estilo de vida saludable, alejado del tabaco, con una dieta sana y con un peso
controlado, reduce
el
riesgo de muerte súbita cardiaca según los estudios médicos, además de demostrar
el efecto
protector
de cualquier actividad física realizada durante nuestro tiempo
libre.
¿Cuánto
mide tu cintura?
La
grasa abdominal es clave en la aparición de estas enfermedades. La Organización
Mundial de la
Salud
(OMS) establece el valor máximo saludable del perímetro abdominal en
88
centímetros en la
mujer,
mientras que en el hombre el valor es de 102
centímetros.
Mídete
y valora si te tienes que hacer un favor a ti
mismo/a...
Usa
más las escaleras
Si
tu vida es muy sedentaria, limita las horas dedicadas a la televisión o el
ordenador, organiza actividades al aire libre, usa el transporte público, trata
de bajar una parada antes del autobús, y caminar o utilizar la escalera en vez
del ascensor es muy cardiosaludable. Además, así reducimos el consumo de energía
y cuidamos el
medio
ambiente. “Un largo camino empieza con un
primer paso”.
Invierte
en salud. Cuídate...por ejemplo.
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