¿Buscar el equilibrio emocional? En el marco del Día Internacional del Yoga, un instructor te da unas lecciones para conseguirlo.
Esperamos
que no te imagines al yoga solo como a una persona sentada con una
pierna sobre la cabeza u otra postura que desafía algunas leyes
naturales... o al menos eso es lo que desea Akash Barwal, un maestro de
yoga especialista en comportamiento humano y reducción de estrés.
“El
yoga tiene que dejar de verse como una postura. Las posturas que se ven
comúnmente representan el 5% de lo que es realmente”, dice este guía,
quien señala que el yoga es el poder de entender la mente, los hábitos,
la respiración, los deseos y todo lo que realmente importa al cuerpo y
el pensamiento.
En
entrevista con AltoNivel.com.mx, este maestro de la India te da una
serie de consejos para utilizar mejor el yoga, que celebra su Día Internacional este domingo 21 de junio, para reducir el estrés y tener equilibrio emocional.
De entrada, Barwal te da una definición de lo que es el yoga: “Es estar en paz donde
quiera que estoy, mantener una sonrisa en cualquier situación, es
éxito. Si tienes todo el dinero del mundo, pero no hay una sonrisa en tu
corazón, entonces nada tiene sentido”.
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1.- Estrés, una falta de educación
El
estrés no tiene amigos, ni religión. Es el mismo en cada país, y ha
sido igual en el pasado. Para Akash Barwal, el estrés es la falta de comprensión de la mente acerca de nuestros deseos y expectativas
“Hoy
un estudiante puede aprender a ser un cocinero, un administrador, o un
astronauta. Se puede aprender cualquier cosa, pero si a una persona le
preguntas qué sabes acerca de tus emociones o de las cosas que te
afectan o emocionan, la gente no sabe. No saben qué hacer con su estrés. La
gente tiene muchos deseos, muchas cosas para hacer y expectativas, pero
no tienen energía, ni tiempo. Eso es estrés”, dice el guía de yoga.
2.- Regálate tiempo de calidad
Para educar al organismo, lo primero que recomienda Barwal es darle mayor importancia al corazón y a la mente.
“La
gente tiene que entender que, aunque tengan un trabajo, tengan
seguridad en la vida o una familia, igual puede ser que no estén felices
y algo les falte. Deben darse tiempo para sí mismos. Pasar más tiempo
con la familia, irte a una caminata solo y pasar un tiempo en silencio,
hacer cosas que a veces se consideran inútiles”, agrega.
Las
cosas que realmente importan son, ejemplifica, sentarte con tus amigos
de la infancia o hacer labor de jardinería en tu casa.
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3.- Haz pequeños cambios
Tener pequeños cambios en tu estilo de vida te ayudará a relajar tu estrés. Cambios en loshábitos alimenticios, comer comida fácilmente digerible, tomar mucha agua, y dormir bien.
De acuerdo con el maestro de yoga, la primera batalla contra el estrés consiste en descansar la mente,
pues el 80% de la energía que el organismo pierde es a través del
proceso de pensar. También recomienda realizar ejercicios de meditación.
4.- Confía en las personas
Un consejo dirigido particularmente a líderes y directivos de las empresas. Akash Barwal considera que las conexiones entre jefe y empleado deben pasar de lo netamente laboral a un nivel más humano.
“Cuando
cuidas a alguien como si fuera de tu familia es un paso muy importante
hacia la lealtad dentro de una organización”, asegura.
5.- 'Toca' a las personas
Haz acciones que generen un cambio al
otro, desde una conversación amena, hasta algo más complejo que la otra
persona necesite. Entrar en la vida de una persona ayuda a quitar el estrés y las emociones negativas”, dice Barwal.
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Akash Barwal tenía 18 años cuando conoció a su maestro, luego de realizarse preguntas como "¿para qué estoy aquí?" o "¿quién soy?" Desde
entonces aprendió diversas técnicas que ha compartido en conferencias
por varios países. Este fin de semana se presenta en México, como parte
de las actividades por el Día Internacional del Yoga.
La información de sus presentaciones en México está disponible en el sitio de la fundación El Arte de Vivir
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