¿Cómo desintoxicar tu cuerpo? 5 consejos

Las <strong>celebraciones decembrinas</strong> nos traen momentos inolvidables al lado de <strong>familiares </strong>y <strong>amigos</strong>, pero también <a href="http://www.altonivel.com.mx/40119-regresa-a-tu-peso-despues-de-las-fiestas.html" target="_blank">suelen producir algunos <strong>kilitos de más</strong></a> y una sensación de saciedad. <br />

Por esto, es importante que nuestro <strong>organismo </strong>se adapte de nuevo a la normalidad, recibiendo la cantidad de <strong>agua </strong>y <strong>nutrientes </strong>que le permitan <a href="http://www.altonivel.com.mx/40150-advierten-riesgo-por-saltar-comidas-para-bajar-peso.html" target="_blank">mantenerse sano</a>.<br />

Te presentamos algunos consejos para que la <strong>desintoxicación </strong><a href="http://www.altonivel.com.mx/39934-como-lograr-que-tu-estomago-sobreviva-al-fin-de-ano.html" target="_blank">post Guadalupe-Reyes</a> comience desde ya y se dé de una manera sostenible:<br />

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1. Toma agua… ¡mucha agua!</h3>
<img alt="" height="418" src="http://www.altonivel.com.mx/assets/images/Estructura_V3/Estilo_de_vida/Salud/agua%20%281%29.jpg" title="agua y salud" width="618" /><br />

El <strong>remedio más natural</strong> de todos y también de los más efectivos. <br />

Durante las fiestas solemos consumir más azúcar, lo que a la larga incita a que nos dé más <strong>hambre </strong>y tengamos <strong>antojo </strong>de cosas dulces. También solemos consumir más café para aguantar el trajín, lo que nos provoca <strong>deshidratación </strong>y <strong>cansancio</strong>.<br />

El tomar agua es la mejor manera de mejorar la composición de tu sangre, restaurar la <strong>circulación linfática </strong>y controlar tus antojos.<br />

La fórmula: <a href="http://www.altonivel.com.mx/39611-como-levantarte-a-las-5-am-para-trabajar-en-ti-mismo.html" target="_blank">toma un vaso de agua fresca apenas te despiertes</a>, en <strong>ayunas</strong>, luego dos entre el <strong>desayuno </strong>y la <strong>comida</strong>, y luego a lo largo del día. Reemplaza todos los jugos y refrescos por agua.<br />

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2. Adiós postres, bienvenidas frutas</h3>
<img alt="" height="418" src="http://www.altonivel.com.mx/assets/images/Estructura_V3/Estilo_de_vida/Salud/frutas.jpg" title="Frutas y postres" width="618" /><br />

A todos nos gusta un buen postrecito tras la comida, pero hasta que
no te hayas repuesto de las fiestas lo mejor que puedes hacer es
reemplazarlos por una <a href="http://www.altonivel.com.mx/36952-las-5-frutas-que-debes-consumir-en-este-verano.html" target="_blank"><strong>fruta dulce</strong></a>. <br />

Los <strong>duraznos</strong>, <strong><a href="http://www.altonivel.com.mx/39467-mito-o-realidad-las-manzanas-salvan-vidas.html" target="_blank">manzanas</a> </strong>y <strong>mandarinas </strong>tienen una buena cantidad de azúcares naturales, pero sobre todo de <strong>fibra </strong>que te ayudará a que tu digestión esté de nuevo balanceada. <br />

Además las frutas vienen cargadas de <strong>vitaminas </strong>y <strong>minerales </strong>que elevarán tus niveles de <strong>energía</strong>.<br />

Las <strong>uvas </strong>son buenas para la salud de los <strong>riñones</strong>, ya que tienen buenos niveles de potasio.<br />

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3. Busca alternativas vegetales para la carne</h3>
<img alt="" height="418" src="http://www.altonivel.com.mx/assets/images/Estructura_V3/Estilo_de_vida/Salud/Generalhongos.jpg" title="Hongos y carnes" width="618" /><br />
<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/iT8x1HCkgyk" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Lo más probable es que si eres carnívoro también hayas incrementado tu consumo de <strong>carne roja</strong>. <br />

Una buena opción es sustituir estas <strong>proteínas </strong>por <strong>hongos </strong>de variedades grandes como los <strong>portobello </strong>o las <strong>setas</strong>, como lo recomienda <a href="http://www.rivertea.com/" target="_blank"><strong>rivertea.com</strong></a>. <br />

Prueba con esta sustitución por unos dos o tres días, hasta que los niveles de ácido en tu <strong>tracto digestivo </strong>se estabilicen.<br />

¿Qué tal estos hongos al vinagre balsámico?<br />
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4. El poder de los smoothies</h3>
<img alt="" height="418" src="http://www.altonivel.com.mx/assets/images/Estructura_V3/Estilo_de_vida/Salud/smoothies.jpg" title="Smoothies desintoxicantes" width="618" /><br />

Si no eres de los que gustan de comer frutas y <strong>vegetales </strong>crudos, en su estado natural, los smoothies y <strong>licuados </strong>pueden ser una buena opción para brindar a tu cuerpo de nutrientes que ayuden en la desintoxicación. Prueba con frutas como las <strong>blueberries </strong>o moras azules, que están llenas de <a href="http://www.altonivel.com.mx/39078-5-ingredientes-con-super-poderes-antioxidantes.html" target="_blank"><strong>antioxidantes</strong></a>. <br />

<strong>Glitter Guide</strong> nos ofrece una lista de recetas de “<strong>smoothies</strong>” que son refrescantes y divertidos, como éste <a href="http://theglitterguide.com/2014/01/02/the-best-detox-smoothies/?slide=2#content" target="_blank">de fresa</a>.<br />

El de <strong>moras azules</strong> con menta, por ejemplo, tiene los siguientes <strong>ingredientes </strong>muy nutritivos: moras azules, <strong>aguacate</strong>, jugo de naranja, menta fresca y <strong>jugo de limón</strong>. A que no se te habría ocurrido esa combinación…<br />

¿Qué tal este smoothie verde para desintoxicar a tu piel?<br />


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5. El poder del cardio</h3>
<img alt="" height="418" src="http://www.altonivel.com.mx/assets/images/Estructura_V3/Estilo_de_vida/Salud/cardio.jpg" title="Ejercicio cardiovascular" width="618" /><br />

Los expertos recomiendan hacer 40 minutos de <strong>ejercicio </strong>al día para librar al organismo de <strong>toxinas </strong>y reactivar el funcionamiento adecuado de los órganos. Hay un dato importante: la <strong>quema de grasa</strong> comienza únicamente tras 30 minutos de ejercicio. ¿Aburridos de correr sobre la caminadora?<br />

Lean nuestra lista de <a href="http://www.altonivel.com.mx/40242-5-tendencias-en-fitness-para-2014.html" target="_blank"><strong>tendencias de fitness 2014 </strong></a>para obtener algunas ideas.